经常吃鱼有哪些好处？
经常吃鱼有许多潜在的健康益处，以下是其中一些：
- 促进心脏健康：鱼类是富含 omega-3 脂肪酸的食物之一，这些脂肪酸可以帮助降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，减少动脉硬化和心血管疾病的风险。
- 改善大脑功能：omega-3 脂肪酸可以促进大脑健康，提高认知能力和学习能力，同时有助于预防阿尔茨海默症和其他神经系统疾病的发生。
- 增强免疫力：鱼类富含蛋白质和多种营养素，包括维生素 D 和硒等，可以帮助增强免疫系统的功能，减少感染和疾病的风险。
- 保护视力：鱼类中的 omega-3 脂肪酸可以帮助维护眼睛健康，减少因年龄相关的黄斑变性和其他眼部疾病的风险。
- 促进骨骼健康：鱼类中的维生素 D 可以促进骨骼健康，有助于预防骨质疏松症和其他骨骼疾病。
需要注意的是，某些鱼类中可能含有高水平的汞和其他有害物质，例如大西洋鲭鱼、鲨鱼和金枪鱼等，因此建议选择低汞鱼种（如三文鱼、鳕鱼和鲈鱼等）。另外，如果您有鱼类或海鲜过敏或其他健康问题，应该咨询医生或营养师的建议。溁创养生网 vx: digica
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